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바삭한 속은 촉촉 소고기 크로켓
관리자 · 2026. 9. 26. · ♥ 0 추천 · 💬 0
AI 영양 분석 · 385kcal (탄 42g · 단 18g · 지 15g)
탄수화물과 단백질이 균형 있고, 튀김이지만 적정 지방으로 포만감 좋은 한 끼 메뉴입니다.
⏱️ 조리시간: 40분 · 👨👩👧 2인분 · 🔥 보통
🥬 재료
감자 2개(300g)
소고기 다짐육 100g
양파 1/4개
소금 1/2작은술
후추 약간
밀가루 3큰술
달걀 1개
빵가루 1컵
식용유 적량
버터 1작은술
파슬리가루 약간(선택)
우유 2큰술
🔪 만드는 법
1) 감자는 껍질을 벗겨 삶아 으깨고 우유, 버터, 소금을 넣어 매시포테이토를 만듭니다.
2) 양파는 잘게 다져 팬에 소고기와 함께 볶아 소금, 후추로 간합니다.
3) 으깬 감자와 볶은 소고기를 섞어 한 입 크기로 동그랗게 빚습니다.
4) 빚은 크로켓에 밀가루-달걀물-빵가루 순으로 옷을 입힙니다.
5) 170도 기름에서 겉면이 황금빛 갈색이 될 때까지 4-5분간 튀깁니다.
6) 기름기를 빼고 접시에 담아 파슬리가루를 뿌려 완성합니다.
💡 팁: 감자를 뜨거울 때 으깨야 부드럽고, 크로켓이 터지지 않게 튀기기 전 냉장고에서 10분 굳히면 좋습니다.
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