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시원한 오징어무국
관리자 · 2026. 9. 27. · ♥ 0 추천 · 💬 0
AI 영양 분석 · 68kcal (탄 7g · 단 9g · 지 1g)
저칼로리 고단백 국물 요리로 담백하고 소화가 잘 되는 건강식입니다.
⏱️ 조리시간: 35분 · 👨👩👧 4인분 · 🔥 쉬움
🥬 재료
오징어 1마리(200g)
무 300g
대파 1대
마늘 4쪽
국간장 2큰술
참치액 1큰술
다진 생강 1작은술
국물용 멸치 10마리
다시마 1조각(10×10cm)
물 1.5L
소금 약간
후추 약간
🔪 만드는 법
1) 냄비에 물, 멸치, 다시마를 넣고 15분간 끓여 육수를 만든 뒤 건더기는 건져냅니다.
2) 무는 나박썰기로 얇게 썰고, 오징어는 내장을 제거하고 몸통은 링 모양으로, 다리는 먹기 좋게 자릅니다.
3) 육수에 무를 넣고 중불에서 10분간 끓입니다.
4) 무가 투명해지면 오징어, 다진 마늘, 생강을 넣고 5분간 더 끓입니다.
5) 국간장, 참치액으로 간을 맞추고 어슷 썬 대파를 넣습니다.
6) 한소끔 끓인 후 소금, 후추로 마무리 간을 하고 불을 끕니다.
💡 팁: 오징어를 너무 오래 끓이면 질겨지므로 5분 이내로 끓이세요. 무를 먼저 충분히 익혀야 국물이 달고 시원합니다.
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